ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ေနထုိင္စားေသာက္နည္း

၁။ ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ႕။ ျပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြနဲ႕ ေ၀းေ၀းေနပါ။

၂။ အဆီေပါတဲ့ ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္ပါ တတ္နိဳင္ရင္ မစားတာ
အေကာင္းဆံုးပါ..။
ဥပမာ-၀က္သားlမလိွဳင္lေၿမပဲlသီဟိုလ္ေစ႔

၃။ အသားေတြကို တတ္နိဳင္သေလာက္ ေလွ်ာ႔စားပါ

၄။ အသီးအရြက္ အစိမ္း (မခ်က္မျပဳတ္ဘဲ စားလိုရတာ)ေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။
မစားခင္မွာ အသီးအရြက္ေတြကို ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာပါ..။

၅။ အမွ်င္ပါတဲ့ Fiber အစားအေသာက္ နဲ႕ လံုးတီးဆန္ ၊ လံုးတီး ဂ်ဳံတို႕နဲ႕
လုပ္တဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားၾကီးစားပါ။

၆။ မလိုအပ္ဘဲ ဓာတ္မွန္ေတြမရိုက္ပါႏွင့္။

၇။ ေနပူထဲမွာ အၾကာၾကီးမေနပါနဲ႕။

၈။ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ၾကိဳးေတြေအာက္ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ၾကိဳးေတြနဲ႕နီးနီးမွာ ၊
ဓာတ္အားေပးစက္ရံုနဲ႕ နီးနီးမွာ ေနထိုင္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕
လွ်ပ္စစ္အသံုးအဆာင္ ပစၥည္းေတြနဲ႕ သိပ္ကပ္ျပီး ထိုင္တာ၊ အိပ္တာ ေတြ
မလုပ္ပါနဲ႕။

၉။ အရသာ ထူးကဲေစတဲ့ ထပ္ျဖည့္ ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
ၾကာရွည္အထားခံေအာင္ ဓာတုေဗဒ ေဆးေတြသံုးၿပီးၿပဳၿပင္ထားေသာ အစားအစာ
မွန္သမွ်ကို လံုး၀ မစားပါနဲ႔

၁၀။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုထိန္းပါ။

၁၁။ အရက္ကို အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။လံုး၀မေသာက္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးပါ။

၁၂။ အသားငါး က်ပ္တင္၊ ဆားနယ္၊ ဆားစိမ္ ဒါမွမဟုတ္ မီးကင္ေတြ မစားပါနဲ႕။

၁၃။ ကြမ္းစားၿခင္းေရွာင္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္တြင္ မည္သည္႔ အစိတ္အပိုင္းမဆို ကင္ဆာၿဖစ္နိဳင္ပါသည္ .။ သတိထား၍
ေရွာင္ရွားနိဳင္ၾကပါေစ..။

Myawady